Was ist beim Schwimmen zu beachten?
Was ist beim Schwimmen zu beachten?
1. Schwimmen Sie jedes Mal nicht länger als 45 Minuten
Experten warnen, dass die beste Zeit für gesundes Schwimmen jedes Mal 20 bis 45 Minuten ist, und nehmen Sie die Erkältung nicht, um die Zeit zu verlängern und Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.
Einschlägige Experten wiesen darauf hin, dass Menschen leicht Wärme im Wasser ableiten können, aber zu lange im Wasser, der Körper produziert weniger Wärme als Wasser und die Körpertemperatur-Regulierungsfunktion wird zerstört. Zu diesem Zeitpunkt ziehen sich die Arterien in der Haut zusammen, die Venolen dehnen sich aus und das Blut dehnt sich aus. Stauung in den subkutanen Venen, die zu Blutergüssen, dunklen Lippen,"Gänsehaut" am Körper und sogar Krämpfe.
Einige Experten glauben auch, dass eine längere Exposition gegenüber Wasser aufgrund des Chlorangriffs zu Krankheiten führen kann. Die meisten Leitungswasserversorgungssysteme in Städten werden mit Chlor desinfiziert. Beim Schwimmen kommt der Mensch direkt mit Chlor in Kontakt. Diese Stoffe verdunsten aus dem Wasser und werden direkt von der Haut aufgenommen. Im Allgemeinen hat das Einatmen von Chlor innerhalb von 20 Minuten keine großen Auswirkungen auf den menschlichen Körper, kann jedoch im Laufe der Zeit verschiedene Krankheiten im menschlichen Körper verursachen.
Daher ist langes Schwimmen im Wasser, insbesondere in sehr kaltem Wasser, nicht unbedingt gut für den Körper. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie sofort an Land gehen, um Ihr Körperwasser zu trocknen, sich in der Sonne zu sonnen und nach dem Aufwärmen so schnell wie möglich Ihre Kleidung anzuziehen, um Erkältungen, Herzrasen, Muskelzerrungen und anderen Symptomen vorzubeugen.
2. Nicht alleine schwimmen
Auch wenn Sie in einem Schwimmbad mit hoher Sicherheit schwimmen, müssen Sie darauf achten, nicht alleine schwimmen zu gehen. Einige Kinder müssen unter Aufsicht von Erwachsenen ins Wasser gehen. Viele Badeunfälle werden allein durch Fahrlässigkeit von Eltern und Kindern verursacht. Spielen mit Wasser am Pool, und Kinder, die nicht wissen können, wie man gießt, fallen in den Pool und rufen vergeblich um Hilfe. Daher ist es am besten, die Kinder unter der Voraussetzung eines Erwachsenen im Wasser spielen zu lassen.
3. Vermeiden Sie es, zu satt oder zu hungrig zu sein
Schwimmen ist auch eine energieaufwendige Übung. Schwimmen Sie daher nicht sofort, ohne auf nüchternen Magen zu essen, da Sie sich sonst schwach fühlen oder sogar zusammenbrechen. Gehen Sie jedoch nicht unmittelbar nach dem Essen schwimmen. Wenn Sie solche Übungen machen, nachdem Sie zu viel gegessen haben, wird der Magen gestört und es kann leicht zu Erbrechen kommen. Warten Sie am besten zwei Stunden nach dem Essen, bevor Sie schwimmen gehen.
