Wann ist die beste Zeit des Tages zum Schwimmen?
Wann ist die beste Zeit des Tages zum Schwimmen?
Schwimmen ist eine gute Fitnessübung, vor allem in einer Jahreszeit wie dem Sommer. Viele Menschen entscheiden sich für das Schwimmen. Schwimmen hat also keinen Fitnesseffekt an einem Tag. Welche Zeit zum Schwimmen ist also am besten?
1. Schwimmen Sie etwa 2 Stunden nach dem Frühstück
Der Stoffwechsel des Körpers ist am Morgen besser, was für Bewegung und Fettverbrennung förderlicher ist. Außerdem ist die Wassertemperatur am Morgen relativ niedrig. Nach dem Prinzip des Körpertemperaturausgleichs passt der menschliche Körper die Körpertemperatur automatisch an und der Körper verbrennt Fett und Glukose, um die aufgenommenen Kalorien zu ergänzen.
Am Morgen sollte die Schwimmmenge jedoch nicht groß sein, und eine halbe Stunde reicht aus. Da Schwimmen eine sehr teure Übung ist, wird der menschliche Geist bei zu großer Menge natürlich nachlassen, was sich auf das spätere Studium, die Arbeit und das Leben auswirkt.
2. Schwimmen ca. 40 Minuten nach dem Abendessen
Laut wissenschaftlicher Forschung ist die aktivste Zeit des Tages 15:00-21:00 Uhr, in der Bewegung am besten ist. Und wenn Sie vor dem Abendessen Sport treiben, werden Sie definitiv Hunger und Appetit verspüren und mehr essen, da Schwimmen viel körperliche Energie verbraucht.
Der Körper ist nach dem Schwimmen relativ müde und macht im Allgemeinen nach einer Mahlzeit keinen Sport, und es ist leicht, an Gewicht zuzunehmen, wenn es sich über längere Zeit ansammelt. Daher wird empfohlen, 40 Minuten nach dem Abendessen mit dem Schwimmen zu beginnen. Erstens verfügen Sie über ausreichende körperliche Kraft, und zweitens können Sie Kalorien verbrennen und Fett reduzieren.
3. Schwimmen Sie etwa 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen
Warum kann Schwimmen vor dem Schlafengehen gute Ergebnisse bringen? Dies liegt daran, dass der durch das Training erzeugte Kalorienverbrennungseffekt nicht sofort auf den Kalorienverbrauch zurückgeht, wenn aufgrund des Trainingsendes nicht trainiert wird. Im Allgemeinen ist der Kalorienverbrauch innerhalb weniger Stunden nach dem Training mehrere bis zehn Kalorien pro Stunde höher als vor dem Training. So nehmen Sie auch im Schlaf weiter ab. Was für eine wundervolle Sache.
Im Sommer baden viele gerne einen halben Tag im Schwimmbad, aber eigentlich sollte die Badezeit nicht zu lang sein, sonst schadet es der Gesundheit des Körpers.
